वज्रासन क्या होता है?

आसान भाषा में समझिए

परिचय

क्या आपने कभी अपने घर के बुजुर्गों को खाना खाने के बाद पैरों मोड़कर बैठते हुए देखा है? वो जिस तरीके से बैठते हैं, उसे ही योग में "वज्रासन" कहते हैं। आज हम आपको बताएंगे कि वज्रासन क्या है, इसे कैसे करें, और इसके क्या-क्या फायदे होते हैं।

ये पोस्ट इतनी आसान भाषा में लिखी गई है कि इसे 8 साल का बच्चा भी समझ सकता है।

वज्रासन का मतलब क्या

होता है?

वज्रासन दो शब्दों से मिलकर बना है:

वज्र: मतलब होता है ताकत या कठोरता।
आसन: मतलब होता है बैठने का तरीका।

यानि कि वज्रासन एक ऐसा योग है जिसमें बैठने से शरीर को ताकत मिलती है और पाचन शक्ति मजबूत होती है।

वज्रासन कैसे करें?

(स्टेप बाय स्टेप तरीका)

Step 1: ज़मीन पर बैठें

सबसे पहले एक योगा मैट या चटाई बिछाएं।
घुटनों को मोड़कर बैठ जाएं।

Step 2: एडियों के ऊपर बैठें

अपने पैरों को पीछे की ओर मोड़ें और एडियों के ऊपर अपने नितंब (hips) को रखें।
दोनों पंजे ज़मीन पर टिके रहने चाहिए।

Step 3: पीठ और गर्दन सीधी रखें

हाथों को अपने घुटनों पर रखें।
आंखें बंद कर लें और धीरे-धीरे सांस लें।

Step 4: शांति से बैठें

शुरुआत में 2 से 5 मिनट तक बैठें।
रोजाना ये आसन करने के बाद 15 से 20 minutes तक आप आराम से बैठ सकोंगे।

वज्रासन करने का सबसे

अच्छा समय

खाने के बाद 10 मिनट तक वज्रासन करना सबसे अच्छा माना जाता है।
पेट की प्रोब्लेम्स को दूर रखने के लिए और digestive सिस्टम को मजबूत बना ने के लिए वज्रासन जरूर करना चाइये

वज्रासन करने के फायदे

(Benefits of Vajrasana)

1. पाचन तंत्र मजबूत करता है

खाना खाने के बाद अगर आप वज्रासन में बैठते हैं, तो खाना जल्दी पचता है। इससे गैस, कब्ज और अपच की समस्या नहीं होती।

2. ध्यान और मेडिटेशन में मदद करता है

इस आसन में बैठकर ध्यान (Meditation) करना आसान होता है क्योंकि शरीर स्थिर रहता है।

3. टांगों की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है

रोज़ वज्रासन करने से पैरों में ताकत आती है और थकान कम होती है।

4. रीढ़ की हड्डी सीधी रहती है

इस आसन में बैठने से कमर और रीढ़ की हड्डी सीधी रहती है, जिससे शरीर का संतुलन बेहतर होता है।

5. मोटापा कम करने में सहायक

अगर आप रोज़ इसे करते हैं तो ये मोटापा खासकर पेट के आसपास की चर्बी को कम करने में मदद करता है।

6. घुटनों में दर्द से राहत

यह उन लोगों के लिए भी अच्छा होता है जिनके घुटनों में हल्का दर्द रहता है।

कौन लोग न करें वज्रासन?

(सावधानियां)

जिनके घुटनों में बहुत तेज़ दर्द हो
अगर आप किसी चोट या ऑपरेशन से उबर रहे हैं
हर्निया या रीढ़ की हड्डी में समस्या हो
तो डॉक्टर या योग शिक्षक से पूछकर ही करें

बच्चों के लिए वज्रासन क्यों

ज़रूरी है?

Digestive system ठीक रहेगा तो बीमारियां नहीं होंगी
बैठने की आदत सुधरेगी
मोबाइल और टीवी से ध्यान हटाकर शरीर पर ध्यान लगेगा
ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा

वज्रासन करते समय ध्यान

रखने वाली बातें

ज़बरदस्ती न बैठें, धीरे-धीरे अभ्यास करें
अगर पैरों में झुनझुनी या दर्द हो तो तुरन्त उठ जाएं
हमेशा सपाट ज़मीन या योगा मैट पर करें
ढीले-ढाले कपड़े पहनें
खाली पेट या खाने के तुरंत बाद करें

आसान भाषा में वज्रासन

की कहानी

आप सोचिये कि आपने खाना खा लिया है। आपका मोबाइल फ़ोन use करने की बजाय, 5 मिनट के लिए वज्रासन में बैठ जाएँ। इससे आपको mentally सूकून मिलेंगा और आपका खाना भी डाइजेस्ट हो जाएगा,

जब आप वज्रासन को रोज करने की आदत बना लेंगे, तो धीरे-धीरे आपकी health में सुधार होगा और आपका मन भी खुश रहेगा।

निष्कर्ष

वज्रासन एक बहुत ही आसान, लेकिन ताकतवर योग है। इसे बच्चे, बड़े, महिला, पुरुष सभी कर सकते हैं। इसके लिए किसी खास कपड़े, मशीन या जगह की ज़रूरत नहीं होती। पाचन सकती, मन और health इन तीनो को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना 5 से 10 minute ये आसन करे.

आज से ही एक छोटी आदत शुरू करें – खाने के बाद वज्रासन में बैठना।